Expulsar la mucosidad de la garganta: Qué hacer y qué no

Aunque necesaria e importante, la mucosidad, si es excesiva puede ser muy molesta y acumularse en zonas como la garganta, impidiendo su correcto funcionamiento.

Desde Pharysol os contamos qué hacer y qué no hacer para expulsar la mucosidad de la garganta y cómo podemos prevenirla.

Qué hacer y qué no para expulsar la mucosidad de la garganta

Para expulsar la mucosidad de la garganta, se recomienda:

Beber líquidos calientes, como agua tibia con miel o té de hierbas, para ayudar a lubricar y suavizar la mucosidad.
Hacer gárgaras con agua tibia y sal para ayudar a limpiar la garganta.
Utilizar un humidificador para aumentar la humedad en el aire y ayudar a suavizar la mucosidad.
Beber suficiente agua para mantenerse hidratado.
Emplear técnicas de aclarado de garganta, como la tos o el escupir.
Realizar ejercicios de respiración para mejorar la capacidad pulmonar.

Se recomienda evitar:

Fumar o estar expuesto al humo de segunda mano, ya que puede irritar las vías respiratorias y aumentar la producción de mucosidad.
Usar medicamentos descongestionantes nasales en exceso, puesto que pueden aumentar la producción de mucosidad a largo plazo.
Forzar la garganta para intentar arrancar la mucosidad, o tragarla.

Prevención de la mucosidad en la garganta

Para prevenir la acumulación de mucosidad en la garganta, se recomienda:

Mantener una buena higiene personal, especialmente lavándose las manos con frecuencia.
Evitar estar expuesto a sustancias irritantes como el humo de tabaco y los productos químicos.
Asegurar una buena humidificación en la casa, especialmente durante los meses de invierno, cuando el aire es más seco.
Practicar una buena alimentación y hacer ejercicio regularmente.
Evitar el contacto con personas enfermas.
Asegurarse de obtener suficiente vitamina C y zinc para fortalecer el sistema inmunológico.

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