Con la vuelta al trabajo y el regreso a la rutina, es común que muchas personas se enfrenten a los molestos resfriados y dolores de garganta. Los espacios cerrados y el contacto cercano con otros compañeros pueden facilitar la propagación de virus y bacterias, por lo que es esencial adoptar ciertas medidas para cuidarnos y evitar enfermar. Desde Pharysol os contamos qué tener en cuenta para calmar y evitar el dolor de garganta en el trabajo.
¿Qué tener en cuenta en el lugar de trabajo para evitar el dolor de garganta?
Algunas cuestiones importantes son las siguientes:
Temperatura y ventilación adecuadas
El aire acondicionado puede ser un aliado refrescante durante los días calurosos, pero también puede ser un factor que contribuye a los resfriados. Es esencial regular la temperatura del aire acondicionado para que no esté demasiado frío, ya que esto puede afectar nuestra resistencia al frío y debilitar nuestro sistema inmunológico. Además, es fundamental garantizar una buena ventilación en el lugar de trabajo. Abrir ventanas y permitir que el aire fresco circule ayuda a reducir la concentración de gérmenes en el ambiente.
Limpieza y desinfección
Mantener un ambiente limpio y libre de gérmenes es crucial para prevenir enfermedades. Los objetos que tocamos con frecuencia, como teclados, ratones, teléfonos y manijas de puertas, pueden convertirse en fuentes de contagio. Es recomendable limpiar y desinfectar estos elementos regularmente. Además, mantener limpias las superficies comunes, como mesas y sillas, contribuirá a crear un entorno de trabajo más saludable.
Buena higiene personal
La higiene personal es una responsabilidad individual que tiene un impacto significativo en la prevención de enfermedades. Lavarse las manos con frecuencia, especialmente después de estar en contacto con superficies compartidas o al toser y estornudar, es una medida efectiva para evitar la propagación de gérmenes. Si no hay acceso a agua y jabón, utilizar desinfectante de manos con al menos un 60% de alcohol es una alternativa.
Alimentación equilibrada
Una dieta saludable y equilibrada fortalece nuestro sistema inmunológico y nos ayuda a resistir mejor las infecciones. Consumir frutas y verduras ricas en vitaminas y antioxidantes, así como mantenerse hidratado, es fundamental para mantenernos saludables. Evitar el exceso de azúcar y optar por alimentos ricos en proteínas y fibra también es recomendable
Descanso y relajación
La fatiga y el estrés debilitan nuestro sistema inmunológico, haciéndonos más susceptibles a los resfriados y las infecciones. Es crucial garantizar un buen descanso nocturno y tomar pequeños descansos durante la jornada laboral. Practicar técnicas de relajación, como la meditación o el yoga, puede ayudar a reducir el estrés y mejorar nuestra salud en general.
Evitar el contacto cercano con personas enfermas
Si un compañero de trabajo está enfermo, es importante mantener una distancia prudente para evitar el contagio. Animar a los colegas que se sientan mal a quedarse en casa para recuperarse también contribuirá a prevenir la propagación de enfermedades en el entorno laboral.
Tomar infusiones calmantes y reconfortantes
En el trabajo, podemos tomar infusiones que hidraten la garganta y que nos hagan sentir mejor, por ejemplo, de limón con jengibre y miel, ingredientes muy beneficiosos para el dolor de garganta.
En resumen, el cuidado de nuestra salud en el lugar de trabajo es esencial para evitar resfriados y dolores de garganta. Medidas simples como mantener una temperatura adecuada, una buena ventilación, una limpieza adecuada, una higiene personal rigurosa y una alimentación equilibrada pueden marcar una gran diferencia en nuestra resistencia a las enfermedades. Además, tomar tiempo para relajarnos y descansar adecuadamente nos ayudará a mantenernos saludables y productivos en el trabajo. La responsabilidad individual y colectiva en la adopción de estas prácticas contribuirá a crear un ambiente laboral más saludable y libre de enfermedades contagiosas.
Si quieres saber más acerca de cómo cuidar tu salud de forma natural, te recomendamos seguir los artículos de nuestro blog, y te invitamos a conocer nuestros productos con ingredientes de origen natural.
Deja un comentario