Cómo evitar un resfriado en la oficina. Recomendaciones prácticas

Empiezas a estornudar y toser de forma continuada. Es un concierto que regalas a tus compañeros de trabajo quienes te miran con una mezcla de temor y fastidio. Las tareas te resultan agotadoras y larguísimas. Pero no estás lo suficientemente enfermo como para poder irte a casa.

Resfriarse en la oficina

Seguro que has vivido esta situación en alguna ocasión y no te apetece nada experimentarla de nuevo. Por este motivo, te conviene saber cómo evitar un resfriado en la oficina.

El mayor peligro es el contagio, ya que se trata de un lugar cerrado y donde muchas personas están cerca unas de otras.

Los cambios bruscos de temperatura, demasiada diferencia de grados entre el exterior e interior ,y el abuso del aire acondicionado suelen ser las causas habituales de resfriado en cuando el trabajo.

Aunque tampoco se trata de que niegues dar la mano a alguien que tose o de que vayas con mascarillas para evitar un posible contagio, existen una serie de medidas que puedes tomar para evitar un resfriado en el trabajo:

Para prevenir un contagio, conviene conocer cómo se difunde la enfermedad. Los resfriados, catarros y gripes suelen contagiarse por contacto directo. Hay más virus en el pasamanos de una escalera que en un pañuelo.
Si tú eres el enfermo, podrías ofrecerte para trabajar desde casa, de forma que tus compañeros no corran el riesgo de resfriarse también. Sin embargo, si no te queda más remedio que hacer acto de presencia, procura aislarte para que tus compañeros no se contagien.
Procura no tocar la barra del ascensor ni el pasamanos de la escalera y avisar para que los demás no toquen tu escritorio u ordenador .
Lávate las manos con frecuencia o lleva un pequeño frasco con alcohol contigo. Cuando tosas o estornudes, gira el rostro para que no llegue a los demás.
Evita, en lo posible, tocar los ojos, nariz y la boca, para que los microbios no pasen de las manos a las vías respiratorias.

Consejos para no resfriarse con el aire acondicionado

El buen uso del aire acondicionado también puede servir para evitar un resfriado en la oficina.

Sitúa el termostato entre 24 ºC y 26 ºC. O procura que la diferencia de temperatura entre el interior y el exterior no supere 5 ºC.
No orientes la salida del aire directamente hacia las personas. Es mejor que enfoques el aire hacia el techo. Ten en cuenta que el aire frío es más pesado que el caliente y tenderá a bajar.
Si puedes, programa el aparato del aire acondicionado o utiliza el mando a distancia para que no esté funcionando durante todo el tiempo. Una vez la temperatura se estabiliza, ya no es necesario.
Mantén las puertas y ventanas de tu oficina cerradas para que la temperatura permanezca estable.
Procura que revisen los filtros, aparatos y conductos de ventilación dos veces al año. Eso evitará que se acumulen polvo, ácaros, bacterias o suciedad.
Intenta que la humedad de la oficina oscile entre el 30 y 70 %, para evitar irritaciones por sequedad del ambiente. Las plantas son muy eficaces para esto, así que, si puedes, coloca una o dos macetas en tu mesa o cerca de tu silla. Explica por qué lo haces a tus compañeros y jefe y seguro que siguen la iniciativa.