Vitamina E: ¿Cuáles son sus beneficios?

2022-08-24T12:15:40+00:00septiembre 15th, 2022|

Cuando se habla de mantenerse saludable, siempre se menciona seguir una buena alimentación, rica en vitaminas y minerales. Suelen destacarse las vitaminas del grupo B, la vitamina C y la D, pero también la vitamina E.

Desde Pharysol te explicamos acerca de la vitamina E, cuáles son sus funciones y beneficios y cómo podemos obtenerla.

¿Qué es la vitamina E y cuáles son sus funciones y beneficios para la salud?

La vitamina E es una vitamina liposoluble, por lo que no se disuelve en agua ni se elimina por la orina. Se almacena en el tejido graso y el hígado. Sus funciones más destacadas son las siguientes:

  • Es un potente antioxidante, ya que protege los tejidos de los daños producidos por los radicales libres, que dañan las células y que juegan un papel fundamental en problemas de envejecimiento. En la piel, la vitamina E, además de actuar contra el envejecimiento, también ofrece mayor elasticidad y resistencia a esta.
  • Ayuda a mantener el sistema inmunitario fuerte.
  • Contribuye a la formación de glóbulos rojos y mejora la vasodilatación, evitando la coagulación en los vasos sanguíneos. Participa en el uso de la vitamina K.
  • Es una gran aliada para regenerar los tejidos y tratar afecciones cutáneas gracias a su contribución en el proceso de renovación celular.
  • También mejora la hidratación de la piel.

 ¿Cómo podemos obtener la vitamina E?

Pese a que la vitamina E no se elimina por la orina, es importante mantener unos buenos niveles de ella mediante la alimentación, ya que el organismo va utilizándola.

Algunos alimentos ricos en vitamina E son:

  • Aceites vegetales como el germen de trigo, girasol, soja o maíz.
  • Frutos secos como las almendras, avellanas, cacahuetes, pistachos o piñones.
  • Semillas.
  • Hortalizas verdes como el brócoli, los espárragos o las espinacas.
  • Pescado, como la angula, el salmón o la sardina.
  • Aguacate.
  • Alimentos fortificados.

¿Cómo mejorar la salud de la piel con la vitamina E?

Como hemos comentado, la vitamina E es muy fundamental por todas las funciones que cumple, pero tiene grandes beneficios para la salud de la piel.

Un ejemplo es su uso en casos de costras nasales, que pueden aparecer tras sonarnos e irritar la piel.

Gracias a su efecto hidratante y regenerador, si aplicamos la vitamina E de forma tópica, la piel de esta zona se recuperará mejor. También es crucial su papel antioxidante y beneficioso para el sistema inmune, haciendo que la piel esté más protegida.

Además de esto, si mantenemos una buena hidratación y una dieta rica en alimentos con esta vitamina, mantendremos la piel más saludable.

Ahora ya sabes acerca de la vitamina E y sus beneficios. Si quieres saber más acerca de cómo cuidar tu salud de forma natural, te recomendamos seguir los artículos de nuestro blog, y te invitamos a conocer nuestros productos con ingredientes de origen natural.

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