Igual que es importante aportar a nuestro organismo nutrientes que precisa, también lo es eliminar del cuerpo aquello que le sobra (impurezas, toxinas, líquidos, etc.). Teniendo en cuenta esto, podemos hablar de la necesidad de eliminar de nuestro organismo el exceso de mucosidad.
Desde Pharysol, os explicamos por qué es importante la mucosidad, por qué un exceso de ella debe eliminarse, y cómo podemos eliminarla de forma natural.
¿Por qué es importante la mucosidad?
La mucosidad es una sustancia natural que producen las células de los tejidos de las mucosas de nuestro cuerpo. Actúa como una capa hidratante, pero a la vez como una barrera protectora ante la entrada de posibles toxinas o microorganismos patógenos.
Si es una barrera protectora, ¿por qué es necesaria su eliminación?
La mucosidad, es necesaria y beneficiosa en su justa medida, es decir, tanto su escasez como su exceso no son recomendables.
El exceso de mucosidad se suele producir como defensa ante una infección, puesto que el moco atrapa estas sustancias y las retiene. Además, los glóbulos blancos y anticuerpos que presenta actúan para destruir las sustancias patógenas.
Si la mucosidad aumenta en cantidad y espesor puede producir molestias al bloquear nuestras vías respiratorias y dificultarnos respirar bien, o almacenarse en los pulmones.
Eliminación de la mucosidad de forma natural
Teniendo en cuenta la relación de la alimentación con la salud general y del sistema inmune, os listamos algunos alimentos que serán beneficiosos para conseguir reducir la mucosidad o volverla más líquida:
Frutas
- Piña
- Jengibre
- Limón
- Pomelo
- Sandía
- Kiwi
- Naranja
Verduras
- Coliflor
- Espárragos
- Cebolla
- Apio
- Ajo
- Rábano
Plantas
- Menta
- Eucalipto
- Romero
- Tomillo
- Salvia
- Té verde
- Prímula
- Mostaza
Además de estos alimentos, que combinados serán aún más efectivos, el consumo de abundante agua al día (mínimo 2 litros) ayudará a deshacer la mucosidad demasiado espesa y facilitar su expulsión.
Alimentos con propiedades beneficiosas en procesos catarrales
Más allá de los efectos antimucolíticos, hay otros alimentos que pueden ayudarnos durante un proceso catarral por sus propiedades y principios activos.
Durante una infección, la mucosidad puede ir acompañada de inflamación de las vías respiratorias (lo que produce dolor y molestias). En estos casos, alimentos antiinflamatorios como las cerezas, las nueces, las legumbres, la cúrcuma, los arándanos o las aceitunas nos ayudarán a completar el plan contra la mucosidad y las molestias.
Eliminar alimentos de la dieta durante un episodio de mucosidad
Igual que algunos alimentos nos ayudan a hacer un Detox de mucosidad, otros no solo pueden espesarlas y agravarlo, sino también crear más. Os los detallamos:
- Alcohol
- Cafeína
- Carne
- Aceite de girasol
- Soja
- Azúcares y bollería
- Huevos
- Maíz
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