¿Dejar de fumar y no subir de peso? Sí, es posible

Fumar es uno de los peores vicios que tenemos y daña nuestra salud progresiva e irreversiblemente. El tabaquismo se considera una enfermedad crónica con graves consecuencias. En este artículo te explicaremos los beneficios que te traerá dejar de fumar y qué se recomienda para no engordar por el camino. Porque dejar de fumar mejorará tu salud a corto y largo plazo.

¿Dejar de fumar engorda? Por qué dejar el tabaco es tu mejor opción

Con cada calada estás intoxicando tu cuerpo con sustancias que pueden hacerlo enfermar gravemente. Sin embargo, si dejas de fumar, a las 24 horas se eliminará el monóxido de carbono acumulado.

Además, si fumas, seguro que has notado que te cansas más al hacer ejercicio y que te cuesta respirar. Si dejas de fumar esta tolerancia mejorará a las pocas semanas y a los meses los pulmones empezarán a trabajar mejor.

Después de un año, el riesgo a sufrir enfermedades por tabaquismo se reduce considerablemente.

¿Por qué se engorda al dejar de fumar?

Aunque se trate de uno de los efectos secundarios más comunes al dejar de fumar, se puede evitar.

Se trata de una reacción natural del organismo porque sufre muchos cambios fisiológicos y, sobre todo, psicológicos al abandonar el tabaco. Tu cuerpo está acostumbrado a una rutina en la que le proporcionas cierta dosis de nicotina que, además, disminuye tu apetito. Cuando dejas de aportar esa cantidad, el cuerpo responderá pidiéndola y teniendo más hambre, sobre todo de alimentos grasos. Este fenómeno se llama síndrome de abstinencia. Seguro que te suena.

Por tanto, no te preocupes por los kilos que cojas de más porque una vez que se pasen los primeros días y tu cuerpo se acostumbre a la nueva rutina, perderás el peso que hayas ganado. Para ello, tampoco te olvides de adoptar unos hábitos alimenticios saludables.

Consejos para no engordar cuando se deja de fumar

Como tratamiento del tabaquismo para dejar de fumar y no engordar en el proceso, te vamos a proporcionar unas recomendaciones para que disminuyas tu ansiedad por los cigarrillos.

1. Sustituye las grasas con pan y arroz. De este modo cambiarás los azúcares que te pida el cuerpo y a la vez llenarás tu organismo de alimento. Trata de hacer comidas ricas en fibra o integrales.
2. Aumenta la práctica de ejercicio físico. Al notarte las vías respiratorias más sanas y al no cansarte tanto, tendrás más ganas de hacer deporte. No es necesario salir a correr o ir a las máquinas del gimnasio, puedes optar por dar clases colectivas de spinning, por ejemplo, o simplemente dedicar algunas horas a caminar.
3. Come más fruta. Es otra manera de sustituir los azúcares perjudiciales. El azúcar de la fruta te proporcionará la energía que necesitas y calmará el hambre de forma saludable.
4. Busca proteína de calidad en los almuerzos y las cenas. Las legumbres son una excelente opción para los veganos para proporcionar al cuerpo la proteína vegetal que necesita. Además, son comidas que sacian mucho. Los amantes de la carne pueden optar por el pavo, el jamón, el pescado azul o el pollo.
5. Baja tu dosis de café y té. Estas bebidas son estimulantes, por lo quehttps://www.pharysol.es/pharysol-sinus/ pueden aumentar tu ansiedad y, por ende, la necesidad de fumar.

Ahora ya sabes por qué es tan beneficioso dejar de fumar. No te preocupes si coges algunos kilos en el proceso, los acabarás perdiendo y evitarás las terribles consecuencias del tabaquismo. Por otra parte, si durante los primeros días tras dejar de fumar experimentas problemas de tos o de congestión nasal, puedes utilizar productos como Pharysol Tos o Pharysol Sinus para aliviar los síntomas.