8 claves para recuperarte de los excesos de la Navidad

La Navidad es, para casi todo el mundo, sinónimo de comidas copiosas, excesos y copas de más. El resultado de esto, sin embargo, es que la mayoría de nosotros empezamos el nuevo año con algunos kilos de mal y con la salud algo resentida. Si quieres recuperar los buenos hábitos y deshacerte de todas las toxinas que has acumulado durante estos días, te conviene leer estos consejos.

¿Cómo eliminar toxinas después de las Navidades?

1. Depura tu cuerpo. Se acabó alimentar a tu cuerpo con más toxinas. Nada de alcohol, tabaco o cafeína (te perdonamos, eso sí, el café de primera hora de la mañana).
2. Come mucha fruta y verdura. No te estamos descubriendo nada nuevo: las frutas y verduras son una fuente enorme de vitaminas y minerales, y además no aportan grasas saturadas ni colesterol. Trata de consumir al menos cinco piezas al día.
3. Evita las grasas saturadas y los hidratos de carbono. Las grasas saturadas se encuentran presentes en la bollería industrial, los embutidos y los productos lácteos enteros, y los hidratos de carbono forman parte de la pasta, el pan, el arroz… Evita el consumo de estos alimentos y, en su lugar, introduce más proteínas en tus comidas.
4. Reduce el consumo de sal. El elevado consumo de sodio contribuye a la hipertensión arterial y aumenta el riesgo de cardiopatía y accidente cerebrovascular. Seguro que te has pasado con las comidas sabrosas estas fiestas, así que ahora toca reducir su ingesta.
5. Bebe mucha agua. La ingesta de agua te ayudará a eliminar todas las toxinas que has acumulado y te evitará dolores de cabeza y sensación de fatiga o cansancio. Trata de beber al menos entre un litro y medio y dos de agua diaria.
6. Cuida tu sueño. Es importante que recuperes tus horas de sueño (lo ideal es que descanses entre 7 y 8 horas cada día). Está comprobado que las personas que duermen poco tienden a comer más y a alimentarse con comidas menos saludables.
7. Toma infusiones. Además de beber abundante agua, las infusiones te ayudarán a mejorar las digestiones y a evitar la retención de líquidos. Si acostumbras a experimentar molestias estomacales, después de comer puedes tomar una infusión con una mezcla de plantas digestivas como manzanilla, melisa, anís, jengibre… Verás cómo te sientes mucho mejor.
8. Practica ejercicio. ¿Te has pasado comiendo estas Navidades y has engordado un par de kilitos? Una de las mejores formas de deshacerte de ellos es practicando algo de ejercicio físico. Trata de realizar alguna actividad al menos dos o tres veces a la semana e incorpora pequeños gestos a tu vida cotidiana como ir andando a los sitios siempre que puedas.