Alimentación durante y tras la gripe

2023-02-17T10:05:12+00:00marzo 28th, 2023|

 La gripe es una enfermedad viral común que puede causar una variedad de síntomas desagradables, incluyendo fiebre, tos, dolor de cabeza y fatiga. Muchas personas que padecen gripe también experimentan una falta de apetito y pérdida de peso. Desde Pharysol os contamos por qué ocurre esto y por qué es importante una buena alimentación durante y tras la gripe para recuperarse, así como proporcionar algunas estrategias para hacerlo.

¿Por qué se da la falta de apetito y pérdida de peso en la gripe?

La falta de apetito y pérdida de peso son síntomas comunes de la gripe y son causados por varios factores. En primer lugar, la fiebre, que es una respuesta del sistema inmunológico del cuerpo a la infección viral, puede aumentar la tasa metabólica y hacer que el cuerpo queme más calorías de lo habitual. Además, el dolor de garganta y la congestión nasal pueden dificultar la ingesta de alimentos, ya que puede ser difícil tragar y el sentido del olfato puede verse afectado, lo que a su vez puede afectar el sabor de los alimentos. La náusea y la diarrea también son síntomas comunes de la gripe, lo que puede hacer que las personas eviten comer debido al malestar estomacal.

Sin embargo, es importante recordar que el cuerpo necesita nutrientes adecuados para combatir la infección y recuperarse de la gripe. Una nutrición adecuada es esencial para mantener el sistema inmunológico fuerte y para reponer los nutrientes que se pierden durante la enfermedad.

Cómo mantener una buena alimentación durante y tras la gripe

Para comer bien durante la gripe, es importante elegir alimentos que sean fáciles de digerir y que proporcionen una buena nutrición. Los alimentos blandos y suaves, como la sopa de pollo, el puré de papas y el arroz blanco, pueden ser fáciles de tragar y digerir, y también proporcionan carbohidratos necesarios para proporcionar energía. Las frutas y verduras suaves, como el plátano y la calabaza, pueden proporcionar nutrientes importantes como la vitamina C y el potasio.

Es importante evitar alimentos grasos, picantes o ácidos, ya que pueden irritar el estómago y empeorar los síntomas. También es importante beber suficiente agua para evitar la deshidratación.

Después de la gripe, es importante seguir una dieta saludable y equilibrada para ayudar al cuerpo a recuperarse y reponer los nutrientes perdidos durante la enfermedad. Esto puede incluir alimentos ricos en proteínas, como carnes magras, frijoles y nueces, que ayudan a reparar los tejidos del cuerpo y a construir un sistema inmunológico fuerte. Las frutas y verduras frescas también deben ser una parte importante de la dieta, ya que proporcionan nutrientes esenciales como vitaminas, minerales y antioxidantes.

Es importante recordar que una nutrición adecuada es esencial para la recuperación después de la gripe. Es posible que sea necesario consumir alimentos en pequeñas cantidades y con mayor frecuencia para evitar sentirse lleno y para asegurarse de que se obtengan suficientes nutrientes. 

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