Para muchas personas, el verano es la mejor época del año. Los días son más largos, las temperaturas más altas y llegan las vacaciones. Además, se puede disfrutar de actividades que el resto del año no son factibles. Sin embargo, después llega de manera inexorable el otoño y no a todo el mundo le gusta tanto. Es más, hay personas que ven que su estado físico y emocional es peor. Nos referimos a quienes sufren astenia otoñal. Desde Pharysol te mostramos en qué consiste.
¿Qué es la astenia otoñal?
La astenia otoñal es un estado físico y psicológico que sufren algunas personas con la llegada de esta estación del año. Los principales síntomas son una sensación de cansancio anormal y la falta de motivación para afrontar el día a día. Además, se puede sentir tristeza sin motivo.
Existen una serie de factores desencadenantes de la astenia, como la vuelta a la rutina y a las responsabilidades, contar con menos horas de luz y la llegada del frío. Para algunas personas, lo que estamos comentando forma el coctel perfecto para que deje de sentirse tan bien como en verano.
Eso sí, cabe destacar que la astenia otoñal también repercute a nivel fisiológico. Hay que tener en cuenta que al tener menos horas de luz se incrementa la producción de melatonina, lo que conlleva una menor producción de serotonina. Esta última hormona es llamada la de la felicidad, por lo que si está menos presente en el organismo se pueden resentir las emociones.
En cuanto a la incidencia de la astenia, se calcula que afecta de manera grave a 6 de cada 100 personas. En cuanto a quienes presentan síntomas leves en este periodo del año, no existen datos que revelen su incidencia. Lo que sí se tiene claro es que las personas que suelen sufrir trastornos emocionales son más propensas a padecer problemas con la llegada del otoño.
La astenia otoñal afecta sobre todo a mujeres, a personas jóvenes y a quienes viven en zonas con menos horas de luz. Si los síntomas son más serios, se puede llegar a considerar como un trastorno afectivo estacional. En el siguiente apartado te mostramos cómo se manifiesta.
¿Cuáles son los síntomas de la astenia otoñal?
Aunque ya hemos comentado algunos, en este apartado queremos mostrarte cuáles son los síntomas de la astenia otoñal, son estos:
- Cansancio físico.
- Fatiga a nivel mental.
- Mal humor.
- Irritabilidad.
- Tristeza sin motivos.
- Dificultad para conciliar el sueño.
- Somnolencia.
- Falta de libido.
- Problemas de concentración.
Sin embargo, en los casos más graves se pueden llegar a experimentar estos síntomas:
- Cambios de humor repentinos.
- Insomnio.
- Pesimismo.
- Ideas muy negativas.
- Trastornos relacionados con la alimentación.
¿Cómo se puede combatir la astenia otoñal?
Lo primero que debes tener claro es que si tienes síntomas de astenia otoñal, sobre todo si son graves, debes ir al médico para que analice tu caso. Además, a nivel personal puedes tomar todas estas medidas para mejorar la situación:
- Tiempo al aire libre. Aunque los días tengan menos horas de luz, intenta aprovecharlas al máximo para estar en el exterior y disfrutar de los rayos de sol. Te ayudará a aumentar la producción de serotonina y a mejorar tus emociones.
- El tiempo que estés al aire libre puedes aprovecharlo para hacer ejercicio. Mejorarás tu estado de ánimo, ya que también aumenta la producción de serotonina y de endorfinas, otra hormona relacionada con la felicidad.
- Piensa en lo positivo del otoño. Esta estación también trae cosas positivas, por eso, céntrate en ellas. Por ejemplo, en empezar nuevos proyectos o en disfrutar de temperaturas más agradables.
- Alimentación. La alimentación afecta mucho a las emociones, así que trata de llevar una dieta sana, variada y equilibrada.
Poned en práctica todos los consejos que habéis visto y seguro que conseguís superar la astenia otoñal. Si queréis saber más acerca de cómo cuidar vuestra salud de forma natural, os recomendamos seguir los artículos de nuestro blog, y os invitamos a conocer nuestros productos con ingredientes de origen natural.
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