Selenio: Sus propiedades para la salud

2021-11-02T13:32:20+00:00noviembre 2nd, 2021|

Que somos lo que comemos es una afirmación que casi nadie duda. No solo por fuera, sino sobre todo por dentro. Una mala alimentación repercutirá en el estado de salud y también en las emociones. Para evitar que esto ocurra, es necesario contar con una dieta sana, variada y equilibrada, que aporte los nutrientes necesarios para la vida. Desde Pharysol, queremos que conozcas las propiedades de uno de ellos: el selenio.

¿Qué es el selenio?

El selenio es un micronutriente esencial para la salud del ser humano. Es un mineral clave para disfrutar de un buen estado de salud y para evitar que aparezcan ciertas enfermedades, algunas muy graves.

Es importante destacar que el selenio es vital para el buen funcionamiento de la tiroides, la producción del ADN, evitar infecciones o para la reproducción. Por supuesto, existen unas cantidades mínimas que se deben ingerir a diario para que este mineral pueda realizar su importante labor, son estas:

  • De 0 a 6 meses, 15 microgramos.
  • De 7 meses a 3 años, 20 microgramos.
  • De 4 a 8 años, 30 microgramos.
  • De 9 a 13 años, 40 microgramos.
  • De 14 a 18 años, 55 microgramos.
  • Adultos, 55 microgramos.
  • Mujeres embarazadas, 60 microgramos.
  • Mujeres durante la lactancia, 70 microgramos.

Como es lógico, el selenio se obtiene en la dieta. Por lo que una alimentación desequilibrada puede provocar que se tenga un déficit de este mineral. Sin embargo, hay otras circunstancias que también pueden hacerlo:

  • Fumar.
  • Consumir alcohol.
  • La lactancia prolongada.
  • Las enfermedades relacionadas con el intestino.
  • Los pacientes de diálisis.
  • Las personas inmunodeprimidas.

¿Cuáles son las propiedades del selenio?

Además de todo lo que has visto hasta ahora, queremos mostrarte cuáles son las principales propiedades del selenio, son estas:

  • Salud cardiovascular. El selenio contribuye a evitar que aparezcan enfermedades cardiovasculares.
  • Protege del cáncer. Algunos tipos de cánceres parecen relacionarse con el déficit de este mineral, por lo que una ingesta correcta te protegerá de esta grave enfermedad.
  • Los pacientes que sufren asma mejoran si tienen una ingesta adecuada de selenio.
  • Este mineral acelera el metabolismo facilitando que las digestiones sean mejores y que el organismo pueda asimilar de forma adecuada los nutrientes.
  • Salud capilar. Otro de los beneficios destacados del selenio es que mejora la salud capilar. Las personas que tienen una ingesta adecuada cuentan con un pelo más sano y fuerte, además, también es bueno para luchar contra la caspa.
  • Estado de ánimo. Como verás más adelante, una de las consecuencias de un déficit de selenio puede afectar a tu estado de ánimo, algo que no ocurrirá si tu ingesta es la adecuada.

¿Cuáles son las consecuencias de un déficit de selenio?

Cuando el aporte de selenio es deficiente, la salud del paciente se resiente y puede tener algunos síntomas, estos son los más habituales:

  • Fatiga.
  • Caída anormal del cabello.
  • Problemas intestinales: náuseas, vómitos o diarrea.
  • Trastornos cardíacos.
  • Dolor articular.
  • Sistema inmunológico debilitado.
  • Piel decolorada.
  • Mal aliento.
  • Alteración de las tiroides.
  • Ansiedad.
  • Depresión.
  • Mala memoria.
  • Dificultades de concentración.
  • Poca claridad mental.

¿Cómo puedes consumir la cantidad de selenio adecuada?

Lo ideal es que consumas la cantidad adecuada de selenio a través de la dieta. Cuando una persona presenta déficit de este mineral, puede que su médico recomiende el uso de algún tipo de suplemento. Estos son los alimentos ricos en este nutriente:

  • Ajo.
  • Cebolla.
  • Carne de ternera.
  • Germen de trigo.
  • Frutos secos.
  • Bonito.
  • Bacalao.
  • Coco.
  • Huevos.
  • Judías blancas.
  • Coles de Bruselas.

Si presentas alguno de los síntomas relacionados con el déficit de este mineral, no dejes de acudir a tu médico para que pueda evaluar la situación. Ahora ya sabes que el selenio es un mineral esencial para tu vida. Te invitamos a conocer nuestros productos con ingredientes de origen natural.

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